Alerte canicule : adoptez les bons réflexes pour vous et vos proches

1. Au frais à la maison

• Boire et manger : Buvez de l’eau régulièrement (sans attendre d’avoir soif) et privilégiez des repas frais (fruits, légumes). Évitez l’alcool, qui accélère la déshydratation.
• Humidifier le corps : Utilisez un brumisateur ou passez un gant de toilette mouillé plusieurs fois par jour sur le visage et les bras.
• Gérer les fenêtres : Fermez les volets et fenêtres dès que le soleil tape. Ouvrez tout en grand la nuit et tôt le matin pour rafraîchir le logement.
• Chercher la fraîcheur : Si votre logement est étouffant, passez 2 à 3 heures par jour dans un endroit climatisé ou frais (cinéma, supermarché, bibliothèque).

2. Prudence en extérieur et en voiture

• Horaires : Évitez de sortir ou de faire des efforts physiques (sport, jardinage) aux heures les plus chaudes (entre 11h et 21h).
• Protection : Portez des vêtements amples, clairs et un chapeau. Prenez toujours de l’eau avec vous.
• En voiture : Ne laissez jamais personne seul dans un véhicule, même pour quelques minutes. Prévoyez de l’eau en quantité pour tous les trajets.

3. Santé et médicaments : vigilance requise

• Pas d’automédication : Ne modifiez et n’arrêtez jamais vos traitements habituels de votre propre initiative, même en cas de grande fatigue. Demandez conseil à votre médecin ou pharmacien.
• Conservation : Respectez les températures de stockage de vos médicaments. Ne les laissez jamais en plein soleil ou dans un coffre surchauffé.

4. Solidarité : protégeons nos aînés

La chaleur affaiblit vite et isole. Prenez des nouvelles de vos proches âgés ou fragiles deux fois par jour.

Le bon réflexe : Pensez à inscrire vos proches isolés sur le registre canicule de leur mairie pour qu’ils bénéficient d’un suivi personnalisé par la commune.

Quand faut-il appeler les secours ?

En cas de fatigue extrême, maux de tête violents, vertiges, propos incohérents ou fièvre :

• Besoin de conseils ? Appelez le numéro vert gratuit Canicule Info Service au 0800 06 66 66.
• En cas d’urgence ou de malaise : Appelez immédiatement le 15 (Samu).